准备
去拍卖行买42个金色鲤鱼，两个野雉胸肉。(备注：金色鲤鱼是钓的，在潘达利亚所有非鱼群的水里都会钓到。另外也能用铁掌徽记买，在四风地图，半山集市， 坐标 54.51，有个叫纳姆铁掌的库房管理员(孙行铁掌，就学烹饪专精的女熊猫旁边)卖所有材料，金色鲤鱼可以钓鱼获得，或则每一个铁掌徽记(做烹饪日常获得)可以兑换1包(5条)金色鲤鱼。还有在锦绣谷主城的有个NPC可以用祥和之灵换)
开始
飞到半山，找到孙行铁掌，就是那个戴眼镜的熊猫大妈：
在她这里可以买到除前述两种材料以外的其他所有材料和配方，接着就开始冲吧，每烹饪1份食物，烹饪提高5点：
1~30 蜜桃片
熊猫人蜜桃*6
30~60 精心烹制的速食面
速食面*6
60~90 烤鱼片
金色鲤鱼*6
90~120 金针蘑菇干
金针菇*6
120~150 打糕
大米*6
150~180牦牛炼乳
牦牛奶*6
180~210 桃脯
熊猫人蜜桃*6
210~240 水煮蚕蛹
蚕蛹*6
240~270 大麦茶
大麦*6
270~300 金鲤清汤
金色鲤鱼*2*6
300~330 鱼饼
金色鲤鱼*2*6
330~360 白灼金针菇
金针菇*2*6
360~390 豆沙包
红豆*6
390~420 花生烤鸡串
农场小鸡*6
420~450 绿咖喱烧鱼
大米+金色鲤鱼*2*6
450~480 蜜桃派
熊猫人蜜桃*2*6
480~495 香浓酸奶
(牦牛奶+熊猫人蜜桃)*3
495~510 珍珠奶茶
牦牛奶*2*3
510~520 人参野鸡汤
(人参+野雉鸡胸)*2
520~525 八宝饭
大米+牦牛奶
解释
每烹饪6份食物，也就是说提高30点技能，学习下面的配方，一直到480。
480后，烹饪3份食物达到495学习下面配方。
495后，烹饪3份食物达到510学习下面配方。
510后，烹饪2份食物达到520学习下面配方。
520后，烹饪1份食物达到525。
结束。
总计
熊猫人蜜桃*27，速食面*6，金色鲤鱼*42，金针菇*18，大米*19，牦牛奶*16，蚕蛹*6，大麦*6，红豆*6，农场小鸡*6，人参*2，野雉鸡胸*2。